لتحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار المؤثرات التالية: مستوى { النشاطالبدني, {السن , الإناث, الأهدافالغايات مثل {الزيادةفي الدهون أو {التقليلمن الدهون.
- قد استخدام {مواقعتطبيقات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتيح العديد من المواقع هذه الخدمة بأسعار معقولة.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةمناقشة| {الدكتورطبيب الأسرة للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.
ما سعرة حرارية أحتاجها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من العوامل. مثل العمر، نوع الجنس, مستوى النشاط الفيزيائي.
- يستطيع
- الحصول
من الأعداد من الجداول التي تقوم معلومات عن الاحتياجات. لكن
فإن|
- يُفضل
- التوصية
مع أخصائي لمعرفة الحد المناسبة من السعرات الحرارية لِأنت.
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يُعتبر مهم جداً معرفة طريقه حساب السعرات الحرارية لتحقيق في السيطرة على وزن . يكون لديك أن تستخدم بـ أحد الوسائل الحلول
لإحصاء السعرات الحرارية. وهي يمكن اعتماد في أدوات خاصة بتتبع.
وأحد أن تحصل على نصائح من مُحترف تغذية. أيضاً.
- احرص
- من
- تمارين في اليوم
خطة لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ تقدير السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع الوصول إلى أهدافك النحيفة. تستطيع أن تفعل ذلك من خلال برنامج متخصص أو باستخدام more info قائمة يوضح النسب التشابهية من الطعام. حافظ على المراقبة في كل ما مص
- الاختيار الأطعمة الغنية بالالمغذيات.
- حافظ على تناول الأطعمة الجاهزة.
- استخدام الكثير من العصائر.
أحلى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك أفضل التطبيقات التي يمكن أن تشجعك على تحكم السعرات الحرارية بشكل دقيق.
- Fitbit: واحد من أشهر التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Calorie Counter by FatSecret: تطبيق رائع مع واجهة 友好的.
- Carb Manager: يركزون على المكونات الغذائية ويوفرون دعم.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يُمكن المُريدون للتحقيق إنقاص للوزن عبر القيام مع مقدار السعرات الحرارية المُستهلكة.
- يمكنك|بإمكانك|القيام أسلوب غير متشابهة لمُساعدة مع تقليل السعرات الحرارية.
- فَضْلًا الأطعمة الواضحة {السعرات الحرارية.
- حاول هضم مُكوّنات صغيرة.
- البقاء كمية كبيرة من المياه